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É verdade que a luz azul também afeta a pele, e não de forma positiva. Já em 2008, os autores da pesquisa “Blue-Enriched White Light in the Workplace Improves Self-Reported Alertness, Performance and Sleep Quality” afirmaram que a luz com tal comprimento de onda pode penetrar na pele tão profundamente quanto a luz UV e tem quase um efeito negativo. A exposição prolongada à luz azul leva a rugas, pigmentação e envelhecimento prematuro da pele. Felizmente, os estudos não confirmaram uma possível relação entre a longa exposição à luz azul e um risco maior de câncer de pele, mas o envelhecimento prematuro já é ruim o suficiente.
Como se proteger da luz azul
O mais importante é reduzir ao máximo o tempo gasto com aparelhos elétricos, principalmente à noite. A maioria dos médicos concorda que os dispositivos eletrônicos não devem ser usados depois de duas horas antes de dormir e que é melhor não tê-los no quarto. Recomenda-se fazer pausas regulares durante o dia para descansar os olhos. Médicos do Hospital Bergamo recomendam a tecnologia 20-20-20 para evitar a “dor digital”, o que significa que você faz uma pausa de 20 segundos a cada 20 minutos de trabalho, onde você olha para algo a 6 metros de distância.
Também é necessário posicionar o monitor do computador corretamente. A posição menos estressante é quando o centro da tela está um pouco abaixo dos olhos e a tela está a um braço de distância do seu rosto. Ajuste a luz interna (não deve ser esmaecida) e o contraste da tela. Se necessário, você também pode usar um filtro fosco para reduzir o brilho na tela do computador.
Os óculos que protegem contra a luz azul funcionam?
Existem óculos com lentes que podem bloquear parte da luz HEV. Alguns modelos podem ser usados sobre seus óculos normais. Os fabricantes prometem que os óculos podem bloquear até 40% de toda a luz de alta frequência. Mas esses óculos resolvem os problemas da luz azul? Infelizmente, os pesquisadores ainda não encontraram nenhuma evidência para apoiar essa teoria.
Assim, o resumo de três estudos, “The Effect of Blue-Light Blocking Spectacle Lenses on Visual Performance, Macular Health, and the Sleep – Wake Cycle” publicado em 2017, mostra que não há evidência direta de que tais óculos atenuem a exposição à luz azul . . Os participantes do estudo que usaram óculos com proteção contra a luz azul tiveram os mesmos problemas de sono, visão e fadiga que os participantes que não usaram os óculos.
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